Verspannungen oder ein steifer Nacken können sehr schmerzhaft sein!
Oft strahlt der Schmerz auch in Schultern, Oberarme oder Arme. Selbst einfache Bewegungen wie das Drehen des Kopfes oder das Heben eines Gegenstandes reichen oft schon aus, um Beschwerden auszulösen.
Ursachen
Die Gründe für Nackenschmerzen sind vielfältig: Von Muskelverspannungen und Fehlhaltung bis hin zu Unfällen oder chronischen Veränderungen wie Arthrose.
Häufige Auslöser sind:
- eine dauerhaft schlechte Körperhaltung beim Sitzen, Liegen oder Fernsehen
- extremes Drehen oder Verdrehen des Kopfes
- plötzliches Ruck- oder Schleudertrauma etwa bei einem Unfall
- Stress oder andauernde Verspannung
Vorbeugung
Die gute Nachricht: Vieles lässt sich aktiv beeinflussen.Hilfreich sind:
- Eine ergonomische Sitzposition bei längeren Tätigkeiten wie Büroarbeit
- Die Auswahl einer geeigneten Matratze und einer guten Schlafposition
- Bewusste Bewegungen und Vermeiden von langen starren Positionen
- Regelmäßige Entspannungs- oder Dehnübungen zur Lösung von Verspannungen.